bf trening

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad:130 Planuję redukcję, cykl ma trwać 30 tygodni, trening będzie podzielony na: 1-7 tyg trening siłowy 3 razy w tygodniu 8-16priorytet klatka i plecy trening 2 razy w tyg 17-25 priorytet nogi i bark 2 razy w tyg 26-30 [...]

[...] 20kg do 18 czerwca 2016 roku, czyli 20 kg mniej w 200 dni ! Pomiary ciałą: Pas: 117 Klatka: 117 biceps: 44 Udo: 68 Biodro: 107 Łydka: 45 Plan Treningowy : Trening Dzień/trening Niedziela/60 aerobów/ Poniedziałek/siłownia/ Wtorek/siłownia/ środa-czwartek/60 aeroby/ Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ Sobota/ bez treningu/ Ponidziałek Nogi 1 [...]

[...] liczę kalorii,jem około 120gram białka bo tylko je liczę(dopiero zaczynam),jem w miarę zdrowo bez fast foodów i słodkich napoji słodycze sporadycznie nie w dużych ilościach trening:split(lubię go najbardziej) trening fbw również lubię ale teraz split dorzucam do tego około 50min cardio trening(pon- wt czw-pt) staż na siłowni: około 10 miesięcy 2 [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: ponad 81 cały czas delikatnie do góry 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: UDO: mało TALIA: 79cm 5.STAZ NA SILOWNI: od 4 lat 6.DIETA / dieta jest zalezna od wagi,poziomu bf i tego co akurat chce osiagnać i czesto ja modyfikuje, ale ogólnie rzecz ujmując mozna zalożyć ze jest to około BIALKO: ok 3,5g/kg wagi ciała [...]

Witam, Wyczerpałem już wszystkie możliwości aby zwiększyć masę mięśniową. Przerabiałem kilka diet, kilka treningów i zestawów suplementacji. Nawet dietetyk z Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej w Wawie rozłożył ręce i powiedział, że dieta nic nie da, że coś jest nie tak. Wiec z góry proszę bez tekstów w stylu "do michy!!!", "zła dieta", "zmień [...]

witam panowie od marca planowałem zacząc cykl 100mety EAP 20mg ed i 75mg propa e2d przez 10 tygodni,ale tak własnie sie zastanawiam czy nie zrobic wczesniej redukcji gdyż obwód talii umnie to az...95cm!!! jak wy byscie radzili zrobic pociągnac mase czy najpierw sie z redukowac i osiagnac bf na poziomie 15% a potem cyklon??? Płeć: Mężczyzna [...]

Dobra to zaczynamy. Waga 81-2 Wzrost 179 BF 14-15% Myślę że od poniedziałku wbije na CKD. Jest pewien mankament bo jest to moje pierwsze CKD... Teraz śmigam na low carb i bf ok 14-15% mam, jednak mnie interesuje coś jedno-cyfrowego I teraz tak CKD wiadomo Dobra wrzucę to co nabazgrałem po prostu ;p 1) Jaja kurze całe 300g Otręby pszenne [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, później 4 lata przerwy, teraz 4 miechy ciągłych treningów 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, zjechanie z bf 10. [...]

[...] ciąg: bd -przysiad:bd a Wiec tak kończę właśnie cykl wchodzę na PTC. Tak się zastanawiam co dalej jak mi radzicie? Myślałem nad jakimś spalaczem po PTC Po PTC daje przed treningówkę i booster tescia suple caly czas (antykatabolik aminokwasy odżywki białkowe flex )witaminy zaczołem wlasnie kreatyne Dominatora dieta dalej zostaje jak myślicie? [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: 2600 -białko: 220 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mniej wiecej 5 mies bylo , enan 250e3d ,deca 200 e4d, obecnie mostek cypo 250 e6d, hcg 2 x 5000i (mniej wiecej [...]

Kolega chce poleciec takim cyklem : 1-6 meta 1-14 susta 1-14 deca 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , meta +enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: BRAK WCZEŚNIEJSZYCH CYKLI Trening: aktualnie OBWODOWY (3 obwody) + jedna grupa mieśniowa cwiczona na każdym treningu po obwodach 3 cwiczenia po 3 serie. Wcześniej split - masa. Cel cyklu: masa (ale bez przesady:), lepsze zarysy mięśni, większa gęstość. Jakość a nie ilość - ćwiczę [...]

Witam... Mam niemaly problem i mam nadzieje ze uzyskam od Was jakies rzetelne informacje i porady... Otoz jakis rok temu, jako jeszcze niewiele wiedzacy o temacie nowicjusz wsrod koksow,silowni itp.zdecydowalem sie za namowa "kolegow..." na cykl z samej deci... :/ :/ :/.malo tego moj byly "kolega" ktory troche materialu juz w siebie wbil [...]

[...] Podsumowanie: B:175,38 W:247,77 T:73,45 Kcal:2240 Brak mi 250 kcal, a B,W,T wyczerpane. jakieś rady? mam thermo stim - nadal będę brał przed śniadaniem, przed treningiem. trening 5xtydzień. siłowy+aeroby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 114 na [...]

[...] Posiłek 5 -1 puszka tuńczyka(w wodzie),1 łyżka oliwy z oliwek ******************************************************************** Trening: Obecnie korzystam z treningu: Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza http://www.menshealth.pl/forum/index.php?showtopic=3390 Trening fajny i bardzo [...]

[...] kilka ostatnich lat szarpanie, z tytułu operacji. Powróciłem do ćwiczeń w okolicy kwietnia maja, legitymowałem się wtedy ok 84 kg wagą i bf na poziomie powyżej 20%. Najpierw trening ogólnorozwojowy, potem wjechał trening street workout+ ciężary na nogi (na crossficie najgorzej szły mi ćwiczenia na drążku i gimnastyczne, ciężary na nogi w celu [...]

Witam na forum jestem nowy planowany cykl bedzie juz 3 w ciagu 3 lat silki: 1-6 Oma 2ml/tydz 1-4?5?6? Meta 25mg/ED 3-5 Wino 50mg/tydz ?-? Sally 16-24mg ED Cele Cyklu : SIła ! + Redukcja ! Trening : 4-5 razy w tyg silownia , dodatkowo biegi , moze basen i sauna tez dojda.. Zastanawiam sie nad Sally czy dac go od [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: około 43-4 -klatka: około 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węgle tłuszcze rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykl leciało meta prop enan npp tren wino 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: 10. [...]

Witam, ostatnio znajomy ktory wyglada lepiej ode mnie powiedzial ze mam za ostry trening silowy na redukcji, dlatego uznalem ze dam do sprawdzenia osobom ktore maja wieksze doswiadczenie : mam 22 lata, 184cm, 92kg, pas 94cm, BF ok 18-19% prawdopodobnie. trenuje hiity/bieganie 5x tyg, spozywam 2-2,5k kcal, w zaleznosci od dni ciezszych lzejszych (w [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -Jedzenie co dwie godziny. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Deca i Omka Metka 8. TRENING: W tej chwili trening wytrzymałościowy i siłowy ciężarem własnego ciała wcześniej klasyczny trening siłowy 9. CEL CYKLU: Większe wysportowanie szybsza regeneracja kilka kilo suchej [...]